Tiia's: ruokavalio

Toissapäivänä kynsienlaittamista ja leipomista Tessan kanssa.

Jouduin kyllä repimään noi kynnet pois koska tosi vaikee noitten kans tehä mitään.

Ainakaan ton Tonin vanhan HTC:n käyttäminen ei oikeen sujunu noilla.

Kynsiä ja meikittömyyttä + uus paita Lanttilasta 1,5€, sieltä tarttu mukaan yks toinenkin paita, mut siihen pitää ommella yks nappi niin siitä kuvaa myöhemmin. Oon täs koittanu kasvattaa omia ripsiä et saan taas kunnon ripsienpidennykset laitettua niihin! Ne kun vaan on niin kätevät.

Oon taas alottanu tän terveellisen syömisen ja koitan kans muistaa liikkua. Lähiaikoina on tullu naposteltuu kaikkee mitä ei ois pitäny suuhunsa laittaa ja peilistä kattoo joku epämiellyttävä pullukka.Hyvä se on alottaa jo nyt. Eipä tuu jouluna syötyä mitä en parina muunakaan jouluna oo syöny :) karkkilakko jatkuu edelleen ja suklaatakaan en oo syöny kohta 2 vuoteen, yay.

Gotta be proud.

>On muute lihakset jumissa toissapäivän treenistä!

>Eilen tonttuilua ja illalla oltiin saunomassa

vaihoin napakorun c: ton Tuuli toi mulle Espanjasta kun oli siel syyslomalla

Tessan kans leivottiin siis tommosia suklaamuffinseja joihin päälle tuli sulatettua valkosuklaata jonka sekaan on murskattu värikkäitä turkinpippureita, lukuunottamatta niitä ruskeita :) haluttiin käyttää vaan ne pirteimmät värit! Oon monena vuonna tehny lahjaks tota turkkisvalkosuklaata ja nyt sovellettiin sitä 'reseptiä' noihin muffineihin, tai oikeestaan toisinpäin, koska ensiks meinattiin tehä pelkkää suklaata mut keksin et voitais tehä siihen alle jotain c:

Tiistaina oltiin kattomassa HIFK-TPS matsia, mut tajusin kuinka se ei ollu yhtää mun juttu.

Ton päivän jälkee päätin et alotan taas sen rankan linjan!

sunnuntaina(?) Ikeassa ja ABC:n pihvit, nom nom

sain vihdoin mun joulukalenterinki iskältä ku käytii sen luona sunnuntaina!

Lähipäivinä tiedossa kaikkee jouluista tekemistä;

piparkakkutalon koristelua, kuusen koristelua, lahjojen toimittamista jne c:

lupaan postailla joulusissa merkeissä siis!

Hyvää joululomaa ja joulunodotusta kaikille ♥

♥_♥

Mua on pyydetty tekemään postausta tästä mun laihdutuksesta, ja nytkun oon sairaslomalla tän jalan takia, niin oli aikaa toteuttaa se. Täältä pesee!

Mikä on muuttunut laihtumisen myötä

en enää juurikaan hengästy
olen sosiaalisempi
nautin shoppailemisesta enemmän
nykyään kehtaan lähteä meikittä kotoa
pystyn lainaamaan vaatteita kaverilta,pikkusiskolta tai äidiltä
en enää peittele vartaloani niin paljoa
nykyään kehtaan pitää hiuksia kiinni yleisilläkin paikoilla
pienemmät vaatteet mahtuvat päälle
kengän kokonikin on pienentynyt
kehtaan pitää värikkäitäkin vaatteita
en enää piiloudu hupparien ja huivien alle
ihmiset katsovat mua nykyään erilailla
nykyään kehtaan käydä uimarannalla, ja ilman että tulee itku
näkyy luut ja lihakset paremmin
silmät näyttää isommilta kun posket on pienentynyt
nykyään kun katon alas nään mun jalat enkä mun mahaa
en oo enään ylipainoinen

Mitä muutin ruokavaliossa

aloitin karkkilakon maaliskuussa; karkkeihin kuuluvat mun mukaan myös jäätelö, kaakao, kaikki missä on sokeria
korvasin sokerin makeutusjauheella
jos teki mieli karkkia söin välillä sokerittomia pastilleja; esim dietorelle, xylitol pastillit
jätin alkoholin pois, en kyllä koskaan ole sen ystävä ollutkaan
aluksi jätin rasvat melkein kokonaan pois, mutta lisäsin rasvan myöhemmin takaisin ruokavalioon, sillä ihminen tarvitsee rasvaa jotta mm. aivot toimivat
aloin syömään vain kokolihaa, sillä siinä on enemmän proteiineja ja vähemmän hiilareita
olen juonut jo monta vuotta vain sokerittomia tai light limuja; zero-limut, pepsimax,lemon-lime light ym.
kesällä jätin melkein kaikki hiilihydraattia sisältävät pois ruokavaliosta; pasta, leipä, riisi, peruna ym. -> syksyn alussa löysin Karppisen, vähähiilarisen leivän jonka otin ruokavaliooni.
ravintolassa tilasin yleensä salaattia tai pihvin kasviksilla
aloin syömään paljon hedelmiä

Millaista liikuntaa harjoitin

pyöräilin kuntopyörällä
menin rappusia aina jos mahdollista, vältin hissin käyttöä
kävin 3-4km lenkillä, koko matka tasaista nopeaa vauhtia taukoja pitämättä
kävelin Hakunilasta Tikkurilaan aina kun kävin siellä moikkaamassa kavereita
välillä tein vatsalihasliikkeitä ja punnerruksia
joillain automatkoilla tein erästä liikettä joka tehoo vatsaan

Mistä jäin paitsi

juhlissa/bileissä ei voinut oikein syödä mitään
ravintolassa piti unohtaa jälkkäri
kesä ilman uusia perunoita, vaahtokarkkien paistoa, uunituoreita mansikkawienereitä, jäätelöä suklaa kastikkeella ja ilman karkkia. Kesä ilman ruokia jotka ennen ovat olleet se juttu mitä on odotettu kesällä syötävän. Tyydyin siis katselemaan vierestä kun muut herkutteli
pippalot ja alkoholi

Huonot asiat laihdutuksesta

koin usein syyllisyyttä syömisestä ja itkin usein
monet vaatteet jäivät liian isoiksi
olin usein väsynyt
mulla jäi kuukautiset pois
anoreksiaan sairastumisen oireet
tissithän on suurimmaks osaks rasvakudosta, joten ne pienenee samalla
joutuu käyttämään paljon rahaa uusiin vaatteisiin

Mitä tein "väärin" ts. älkää tehkö näin!

skippasin aterioita, näännytin itseäni; tämä johti usein siihen että myöhemmin tulikin syötyä sitten enemmän ja teki vähemmän fiksuja valintoja syömisten suhteen.
korvasin sipsit ja muut hiilarijutut pähkinöillä, pähkinät on kyl sinäänsä terveellisiä, mutta niissä on paljon kaloreita

Laihdutuksen jälkeisiä fiiliksiä

haluisin vielä laihtua, tai ainakin kiinteytyä
tuntuu, etten vieläkään riitä, sillä ihmisten suhtautuminen muhun on edelleen samanlaista kun ennen. Olisin toivonu että ne suhtautuis muhun paremmin, joten oon pettynyt.
musta tuntuu samalta henkisellä tasolla vieläkin samalta kun ennen, oisin toivonut että laihtuminen ois vieny masennuksen pois. Noin nyt tuli sekin julki.
oon kyllä aika ylpee itestäni ja siitä kuin nopee oon laihuttanut, mut kunhan tää paino vaan pysyis näinkin alhasena
EN enää IKINÄ haluu näyttää siltä miltä näytin puol vuotta sitten, enkä haluu niitä tuntemuksia takaisin
toivoin että oisin saanut lisää itsevarmuutta kouluun, mutta ei. En tiiä mikä siinä on. Oon laihdutuksen ansiosta muuten sosiaalinen, paitsi sitten koulussa, jonka takia en oo sieltä kavereitakaan saanut. Aluks jo luulin et oisin saanut kavereita, mut ne jätätti mut porukasta pois. Tai sit en vaan ollu tarpeeks sosiaalinen ite.

Vinkkejä "laihduttajille"

kertokaa kavereillenne, että laihdutatte, niin ne osaa tukea, eivätkä oo tyrkyttämässä esim karkkia teille
älkää skipatko aterioita!
suosikaa kokolihaa,vihanneksia ja hedelmiä
pitäkää huoli että saatte kaikkia ravintoaineita joita ihminen tarvii
leffaeväiksi ottakaa esim minitomaatteja, viinirypäleitä tai muita hedelmiä
korvatkaa sokeri makeutusjauheella
hyvän rahkan saat ostamalla rasvatonta maitorahkaa ja laittamalla siihen marjoja sekä makeutusjauhetta
olkaa kärsivällisiä, tulos on pysyvämpi jos ootte ollu kärsivällisiä
mitä helpommin kiloja lähtee, sitä helpommin ne kans tulee takaisin :c
älkää olko liian ankaria itellenne! kyl välil saa sortua syömään herkkuja

Oon miettinyt et jos alkaisin pitään toista blogia johon kuvaisin just näitä terveellisiä ruokavalintoja ja terveellisiä/ kevyitä herkkuja. Voisin kertoo niissä aina että mitä niihin tarvitaan ja kertoa suurinpiirtein paljonko kaloreja sisältää, eli se ois vähänkuin sähköinen keittokirja keventäjille c; ?

Ennen ja jälkeen kuvat

Ennen;