My weight loss

Mua on pyydetty tekemään postausta tästä mun laihdutuksesta, ja nytkun oon sairaslomalla tän jalan takia, niin oli aikaa toteuttaa se. Täältä pesee!

Mikä on muuttunut laihtumisen myötä

• en enää juurikaan hengästy
• olen sosiaalisempi
• nautin shoppailemisesta enemmän
• nykyään kehtaan lähteä meikittä kotoa
• pystyn lainaamaan vaatteita kaverilta,pikkusiskolta tai äidiltä
• en enää peittele vartaloani niin paljoa
• nykyään kehtaan pitää hiuksia kiinni yleisilläkin paikoilla
• pienemmät vaatteet mahtuvat päälle
• kengän kokonikin on pienentynyt
• kehtaan pitää värikkäitäkin vaatteita
• en enää piiloudu hupparien ja huivien alle
• ihmiset katsovat mua nykyään erilailla
• nykyään kehtaan käydä uimarannalla, ja ilman että tulee itku
• näkyy luut ja lihakset paremmin
• silmät näyttää isommilta kun posket on pienentynyt
• nykyään kun katon alas nään mun jalat enkä mun mahaa
• en oo enään ylipainoinen

Mitä muutin ruokavaliossa

• aloitin karkkilakon maaliskuussa; karkkeihin kuuluvat mun mukaan myös jäätelö, kaakao, kaikki missä on sokeria
• korvasin sokerin makeutusjauheella 
• jos teki mieli karkkia söin välillä sokerittomia pastilleja; esim dietorelle, xylitol pastillit
• jätin alkoholin pois, en kyllä koskaan ole sen ystävä ollutkaan
• aluksi jätin rasvat melkein kokonaan pois, mutta lisäsin rasvan myöhemmin takaisin ruokavalioon, sillä ihminen tarvitsee rasvaa jotta mm. aivot toimivat
• aloin syömään vain kokolihaa, sillä siinä on enemmän proteiineja ja vähemmän hiilareita
• olen juonut jo monta vuotta vain sokerittomia tai light limuja; zero-limut, pepsimax,lemon-lime light ym.
• kesällä jätin melkein kaikki hiilihydraattia sisältävät pois ruokavaliosta; pasta, leipä, riisi, peruna ym. -> syksyn alussa löysin Karppisen, vähähiilarisen leivän jonka otin ruokavaliooni.
• ravintolassa tilasin yleensä salaattia tai pihvin kasviksilla
• aloin syömään paljon hedelmiä

Millaista liikuntaa harjoitin

• pyöräilin kuntopyörällä
• menin rappusia aina jos mahdollista, vältin hissin käyttöä
• kävin 3-4km lenkillä, koko matka tasaista nopeaa vauhtia taukoja pitämättä
• kävelin Hakunilasta Tikkurilaan aina kun kävin siellä moikkaamassa kavereita
• välillä tein vatsalihasliikkeitä ja punnerruksia
• joillain automatkoilla tein erästä liikettä joka tehoo vatsaan

Mistä jäin paitsi

• juhlissa/bileissä ei voinut oikein syödä mitään
• ravintolassa piti unohtaa jälkkäri
• kesä ilman uusia perunoita, vaahtokarkkien paistoa, uunituoreita mansikkawienereitä, jäätelöä suklaa kastikkeella ja ilman karkkia. Kesä ilman ruokia jotka ennen ovat olleet se juttu mitä on odotettu kesällä syötävän. Tyydyin siis katselemaan vierestä kun muut herkutteli
• pippalot ja alkoholi

Huonot asiat laihdutuksesta

• koin usein syyllisyyttä syömisestä ja itkin usein  
• monet vaatteet jäivät liian isoiksi
• olin usein väsynyt
• mulla jäi kuukautiset pois
• anoreksiaan sairastumisen oireet
• tissithän on suurimmaks osaks rasvakudosta, joten ne pienenee samalla
• joutuu käyttämään paljon rahaa uusiin vaatteisiin

Mitä tein "väärin" ts. älkää tehkö näin!

• skippasin aterioita, näännytin itseäni; tämä johti usein siihen että myöhemmin tulikin syötyä sitten enemmän ja teki vähemmän fiksuja valintoja syömisten suhteen.
• korvasin sipsit ja muut hiilarijutut pähkinöillä, pähkinät on kyl sinäänsä terveellisiä, mutta niissä on paljon kaloreita

Laihdutuksen jälkeisiä fiiliksiä

• haluisin vielä laihtua, tai ainakin kiinteytyä
• tuntuu, etten vieläkään riitä, sillä ihmisten suhtautuminen muhun on edelleen samanlaista kun ennen. Olisin toivonu että ne suhtautuis muhun paremmin, joten oon pettynyt.
• musta tuntuu samalta henkisellä tasolla vieläkin samalta kun ennen, oisin toivonut että laihtuminen ois vieny masennuksen pois. Noin nyt tuli sekin julki. 
• oon kyllä aika ylpee itestäni ja siitä kuin nopee oon laihuttanut, mut kunhan tää paino vaan pysyis näinkin alhasena
• EN enää IKINÄ haluu näyttää siltä miltä näytin puol vuotta sitten, enkä haluu niitä tuntemuksia takaisin
• toivoin että oisin saanut lisää itsevarmuutta kouluun, mutta ei. En tiiä mikä siinä on. Oon laihdutuksen ansiosta muuten sosiaalinen, paitsi sitten koulussa, jonka takia en oo sieltä kavereitakaan saanut. Aluks jo luulin et oisin saanut kavereita, mut ne jätätti mut porukasta pois. Tai sit en vaan ollu tarpeeks sosiaalinen ite.

Vinkkejä "laihduttajille"

• kertokaa kavereillenne, että laihdutatte, niin ne osaa tukea, eivätkä oo tyrkyttämässä esim karkkia teille
• älkää skipatko aterioita!
• suosikaa kokolihaa,vihanneksia ja hedelmiä
• pitäkää huoli että saatte kaikkia ravintoaineita joita ihminen tarvii
• leffaeväiksi ottakaa esim minitomaatteja, viinirypäleitä tai muita hedelmiä
• korvatkaa sokeri makeutusjauheella
• hyvän rahkan saat ostamalla rasvatonta maitorahkaa ja laittamalla siihen marjoja sekä makeutusjauhetta
• olkaa kärsivällisiä, tulos on pysyvämpi jos ootte ollu kärsivällisiä
• mitä helpommin kiloja lähtee, sitä helpommin ne kans tulee takaisin :c
• älkää olko liian ankaria itellenne! kyl välil saa sortua syömään herkkuja  

Oon miettinyt et jos alkaisin pitään toista blogia johon kuvaisin just näitä terveellisiä ruokavalintoja ja terveellisiä/ kevyitä herkkuja. Voisin kertoo niissä aina että mitä niihin tarvitaan ja kertoa suurinpiirtein paljonko kaloreja sisältää, eli se ois vähänkuin sähköinen keittokirja keventäjille c; ?

Ennen ja jälkeen kuvat

Ennen;

Kyllä, tuo musta mötikkä tuossa olen minä.

Jälkeen;

 

Ja nyt haluisin haistattaa pitkät tälle : 

"Anonyymi kirjoitti...

.... hui helvetti oot pelottavan näköne. :D

Ihme ku et enää sceneile.
Mikset laihuta? "

Ootko nyt tyytyväinen? hihi. n. -30kg

Kyselkää vaan jos tulee mieleen kysymyksiä. Tää on nyt vaan tällanen suuntaa antava postaus.